8、新的开始
石一回到家还不到中午，妈妈已经在做午饭。爸爸又出门了。
放下书包，石一洗手洗脸，就想去帮妈妈做点什么。谁知道妈妈却说：“不用你来了，都快做好了，中午吃面条。”石一听了，也就坐在炉子前，一边添几块煤，一边烤烤半湿的鞋子和棉裤脚。
小虎蹲在一边，看着石一鞋子和棉裤脚上冒出的一丝丝热气发愣。
石一摸摸小虎，想着从今往后，自己已经有了新的开始。总感觉不真实，像是在做梦一般。不由得在心里更加感激陀公，都是因为碰见这位黑瘦的独臂老人，自己才会捡了个师傅。暗下决心，一定要好好练习，早早达到。。。嗯，是超过师傅定得标准，不能让师傅失望。
石一妈妈看见他坐在炉前不出声，两眼放光的望着炭火，有点魂不守舍的样子，忍不住问：“石一，你怎么了？跟人打架了吗？”
石一这才回过神来，赶忙回答：“妈，我没事，就是在想有道作业不会做怎么办呢。”石一妈听他这么说，才算放心。“没事就好，不会做，下午再去问问同学。你爸今天又不知道几点才能回来。”石一：“嗯，知道了。”
石一伸手在自己胸口悄悄摸了一下，那块玉摸着温润光滑。一切都是真的，不是做梦。不由脸上浮现出一丝开心的笑容。这让石一妈妈总觉得小家伙有点怪怪的。又说不出哪里不对，管他呢，只要不调皮惹事就好。
娘俩吃完饭，妈妈也没让石一洗碗。石一就到外面自家堆放杂物的棚子里去找出绳子，又翻出几十块砖头，按照师傅的要求，开始给自己做简单的锻炼器具。
小虎好奇的跟出来，看着石一忙碌，它也跑前跑后的挠绳子、扒木棍。。。
石一只好把它赶回家里，关上门。自己回到棚子里继续干。
忙活一下午，简单的杠铃、捲砖器、屋顶上挂满高低不一的小布球，竖起一根粗大的木桩在中间，上下都包上厚厚的废旧书本。。。还在棚子里清理出一块够自己活动锻炼的区域。准备除了早晚在树林锻炼以外，在家也可以随时锻炼。
做完这一切，石一已经满头满脸的灰尘和着汗水，弄得自己脏兮兮、黑黢黢的。好像刚刚从煤窑挖完煤出来一样。但心里很快乐，一点不觉得累。
回家洗手、洗头、洗脸。石一妈妈看见吓了一跳，问他这是干什么去了，搞得这么脏？一边数落石一，一边让他把外衣脱了洗洗。
石一只好说，是体育老师让大家学会锻炼身体，自己就把棚子收拾了一下，腾点地方，又用砖头木棍做了几个锻炼用的简单器具。还再三告诉妈妈，千万不要把棚子里的东西给扔了。
石一妈妈听了，就出去进棚子看了一下。只见原本杂乱的棚子已经收拾出了大半间的空地，中间还竖了根绑满书的木桩，周边角落放着一些木棍、绳子捆起来的奇怪砖头。这孩子是要干什么？想想也弄不明白。算了，不管他，不是出去惹事就行。
屋里的石一也不管妈妈会怎么想，休息一会，就抓紧时间把作业写完。
晚上吃了饭，石一先是到树林活动了一下身体，然后趁天还没黑，沿着条田边的公路跑了个来回。
天快黑时走回家，又进棚子开始尝试自己第一次的练习。
先是锻炼拳、脚速度和身体的灵活性，向木桩快速挥拳、踢腿，尝试呼吸、动作、发力的感受，不断调整着，重复了几百遍，直到双臂酸胀无力。
又晃动屋顶悬挂的高低布球，身体在其间进行躲避，注意头腰、身形、眼睛的观察、甚至耳朵听到的风声，一次次在或快或慢的布球间穿行，尽量不让布球碰到自己。。。简直太难躲避了。
接着手捲下面挂了一块砖的木棍，卷上卷下来回几百遍，直到手腕酸胀无力。举重、手臂、腿脚负重，俯卧撑、仰卧起坐。。。直到累的整个人没有一丝力气，全身每一块肌肉都感到酸胀为止。
石一休息了十分钟，慢慢起身，又试着做几个锻炼动作，发现实在无力，这才停下动作，回了家。
进屋洗脸、洗脚，什么也不管，直接上床钻进被窝，很快就睡着了。
一觉醒来，已经是第二天早上。石一洗把脸就出门了。天蒙蒙亮，来到昨天的老地方，只见陀公已经站在树林里。
石一不好意思地说：“师傅，我是不是来晚了？”
陀公：“不晚，还不到八点，是我来的早了点。你开始吧。”
石一也不废话，直接开始活动身体。嗯，身体一点也没感到疲惫。不得不说，小孩子体力恢复的就是快。五分钟后，跑步。。。回来练拳脚身体速度。二十分钟后，手脚力量。。。再二十分钟后，整个流程基本完成。
不过，这里锻炼力量使用的是一些石块、木桩。石一今天感觉没有昨天晚上那么累，只是感到肚子很饿。
陀公一直默默看着石一锻炼，没有出声。直到石一做完站定，才微笑开口：“石一，你做的基本正确，看你的熟练程度，应该在家试过，很好。我交代的重点你也都注意到了，看来你是用心了。
这些锻炼方法里面，有很多是来自西方，并不全是我们传统的站桩、石锁锻炼法。不过，在锻炼力量、速度、反应等方面，这些方法比我们传统的锻炼法效果更快，只是掌握不当的话，反倒容易使自己受伤。
传统的锻炼方法，在技巧应用和安全性方面，比西方的锻炼方法更具备优势。你不必拘泥于教条，只要效果好就可以学来用。
力量：是为了你的攻击能给对手造成足够的伤害。有力，攻守才能成立。
力量是一切的基础，一力降十会。特别是在早中期，力量大小往往起决定作用。
速度：是为了在对手反应之前就完成动作。够快，则无法阻挡。
速度就是效率，天下武功唯快不破。速度够快，就能省时省力的解决问题。
技巧：是综合利用力量和速度，在一定的时间和空间范围内，根据对手的反应，规划行动路线、频次，以达到用最短的时间、最小的代价战胜对手的方法。料敌为先、出乎意料、先胜后战，就可以变化无穷，无招胜有招。
技巧对于身体素质条件差不多的对手，就很重要。快速抓住机会，一击制敌。
身体反应，就是要培养对危机敏感，养成随时攻防的习惯。
一定记住：循序渐进。不可强求。”
石一得到师傅的肯定和教导，心里很高兴：“是，师傅，我记住了。”
陀公：“我们回去吧，以后就坚持这样锻炼。”
石一：“好的，师傅。”
第一次正式的教导练习，就这么简单的结束了。
石一回到家，爸爸、妈妈已经在吃早饭。看石一红扑扑的脸，额头还有汗水，石一爸爸就问：“一大早干什么去了？”石一回答：“我去跑步了，以后我每天早晚都要去跑步。回家还要在棚子里锻炼身体，这是我们体育老师要求的。”
石一爸爸一听，觉得有点奇怪，这好像也不是什么坏事。这孩子有事干，少在外面惹是非也行。不过还是对石一说：“搞这些有什么用！还是努力学习才是正道。”
石一赶紧说：“我不会影响学习的。”
石一爸：“才怪，我就不相信你。狗改不了吃屎，总之，你少给我在外面惹事，听到没有？好了，不说了，先吃饭。”
石一虽然习惯了爸爸的责骂和不信任，但还是在心里说了句：哼，我才不是你说的那样，走着瞧！表面不作声的去洗手吃饭。
就这样，小石一因为一个看似偶然的躲猫猫掉坑事件，白捡了一位师傅，开启了他的强者之路。
石一在之后的一个星期，除了每天早晚在陀公亲自指点下的锻炼以外，自己每天中午回家也会练习半小时。
陀公纠正了石一几个力量、速度锻炼中的错误，让石一对要点掌握的更准确，更有效，理解也更深刻。虽然效果还不明显，但对锻炼方法的熟练掌握、原理的领悟都在飞快的进步着，简直就是一天一个样。
这让陀公大为惊喜，感叹捡到宝了。看样子，小石一可不仅仅是举一反三这么简单，简直就是一通百通。一项练习经过反复纠正尝试把要点吃透了，别的基本也都能够极短时间内迅速把握住了。
石一的锻炼劲头也是热情冲天，无可阻挡。无时无刻不在想着锻炼。
在上学和放学的路上练习挥拳踢腿和闪避，课间去操场做俯卧撑、练臂力、腿劲，上课时练手指、手腕灵活度和力量。。。总之，石一就好像着了魔一样，每天随时随刻都在锻炼。
每次练到身体很疲惫后，休息一个小时差不多就能缓解过来。
而且，石一的饭量也越来越大。就连石一妈妈都注意到了。不过她很高兴，只是以为石一开始长身体，所以饭量才不断的增加。
一周以后，石一就是每天自己锻炼了。
当锻炼满一个月的时候，石一的身体有了明显的变化，显得精壮了不少。手臂、大小腿、胸腹都开始有些小肌肉，看起来虽然还是瘦瘦小小，但实际体重却增加了两三公斤。这对于一个原本体重只有二十四公斤，身高只有一米二的少年来说，可就不少了。力量和速度也开始有了明显的增加。
因为经常去学校操场锻炼，石一也认识了两个同样喜欢在操场锻炼的同学，一个是，比石一大两岁的五年级学生：高建国，这孩子，脸长、身长、手长、脚长、胳膊腿都长，整个儿一根竹竿。但是高建国力气可不小，杠铃能扛起三十公斤。
另一个是比石一大一岁的：崔铁柱，身长，手脚、胳膊腿都短，整个一矮胖子。可是他力气也不小，抗个二十五六公斤也没问题。
这俩都是学校少年摔跤队的，是一名当过摔跤运动员的体育老师组建的。一共五名队员，也就这一高瘦、一矮胖的两位是主力队员。他们见石一也经常课间到操场来锻炼，就找石一较量过。谁知道，虽然力气、年龄都比石一大，可结果却是有输有赢。石一很灵活、有韧性，关键经常不按常理出牌。有时候抱腿，有时候抱头，有时候使绊子。。。突然间的全身爆发力也不小。一不小心就会被石一给摔倒。
一来二去，都有点惺惺相惜的欣赏对方，于是这仨就成了朋友。
石一也很高兴能认识有共同爱好的朋友。高建国还和石一一样，都喜欢画画。不过石一什么都喜欢画，而高建国只画素描。高建国比较沉默不爱说话，而崔铁柱却是个话痨，一见面话就不停，唠唠叨叨什么都说。
他们邀请石一加入摔跤队，石一去见了一次那个体育老师，觉得人都不错，就同意了。这下算是有了组织，也不怕别人看见自己天天锻炼而觉得奇怪，然后议论说闲话。给爸妈说的体育老师要求自己锻炼的理由也正好有了解释。日子一下变得顺利多了。
不过，自己拜了师傅的事，石一还是没有跟任何人透露过。自己的训练方法也没有向任何人系统的展示，他们都只是经常看见石一锻炼力量、速度、跑步，却并不知道石一是在进行着系统的训练。
摔跤队的体育老师，每星期六下午会给队员们进行训练和讲解。石一也学到了一些摔跤的常识、技巧，有些挺实用，比如：压重心、抢腰、抱腿摔、踢摔、过肩摔等等。不过他们的训练方法太简单、粗糙。主要就是训练力量和摔法，遇到真正武术高手就只能被人分分钟收拾。
虽然摔跤练到高手也很难对付，但毕竟运用有很大局限性。因为真正的对决，别人是不会给你讲规则的。攻击的都是人体要害、关键部位，比如：攻击眼、鼻、耳、脖颈、下巴、膝关节、下体、肋下、肝、小腹、后腰、手指、手肘、脚腕等等，往往一击就能让你失去抵抗能力。
所以，石一虽然也很认真的参加摔跤队的学习、锻炼和活动，但他心里很清楚，摔跤只是他学习武术的一个幌子，能帮他避免很多不必要的麻烦，还能交到一些朋友。他真正要做的，只有师傅交代的锻炼任务。
整个一月份，课程月中就结束了，后面复习几天，接着就是期末考试。到二十八号学校就放寒假了。石一主要精力用在锻炼上，只是上课用心听讲，这就足够了，期末考试班里排名第十二名，上中游。爸妈也没多大意见，就是强调让他再努力学习，争取能考的更好一些。
放假后，还有半个月春节。石一可以一门心思用在锻炼上。他去找陀公请教了一些锻炼中的问题。主要是想问增加负重的方法。无论是身上穿用沙土袋，还是用铅块、铁块来增加负重，现在都不太合适，冬天本来穿的棉衣棉裤就很臃肿，再穿戴负重会很不方便。陀公建议石一可以多花一些锻炼时间来解决，石一没敢告诉陀公，他已经把几乎所有空余时间都用来锻炼了。陀公是担心他急于求成，怕他受伤。
石一最后决定找几个尿素袋子，装一块五公斤的铁板，捆绑结实背在身上。每天早晚没人看到的时间，就负重跑步锻炼。开始一周很累，临近春节的时候，石一已经可以正常的背着负重完成锻炼了。
不要小看这五公斤，对于一个不到十岁的少年，这相当于增加了体重的20%负重。能承受并适应下来，一是得益于石一本身体质很好，二是因为他已经坚持近一个月的超负荷训练，力量已经有了大幅度提高。
再加上刚开始负重时，他并没有急于一时，而是根据自己承受力，从负重跑步，到负重拳脚，再到全套项目，逐步完成所有的负重锻炼。为此，装铁板的尿素袋子都磨破了几十个。甚至把棉衣背后都磨烂了。石一妈妈为他缝补棉衣时，怎么都搞不清楚石一是如何把背上磨烂的。
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小虎蹲在一边，看着石一鞋子和棉裤脚上冒出的一丝丝热气发愣。
石一摸摸小虎，想着从今往后，自己已经有了新的开始。总感觉不真实，像是在做梦一般。不由得在心里更加感激陀公，都是因为碰见这位黑瘦的独臂老人，自己才会捡了个师傅。暗下决心，一定要好好练习，早早达到。。。嗯，是超过师傅定得标准，不能让师傅失望。
石一妈妈看见他坐在炉前不出声，两眼放光的望着炭火，有点魂不守舍的样子，忍不住问：“石一，你怎么了？跟人打架了吗？”
石一这才回过神来，赶忙回答：“妈，我没事，就是在想有道作业不会做怎么办呢。”石一妈听他这么说，才算放心。“没事就好，不会做，下午再去问问同学。你爸今天又不知道几点才能回来。”石一：“嗯，知道了。”
石一伸手在自己胸口悄悄摸了一下，那块玉摸着温润光滑。一切都是真的，不是做梦。不由脸上浮现出一丝开心的笑容。这让石一妈妈总觉得小家伙有点怪怪的。又说不出哪里不对，管他呢，只要不调皮惹事就好。
娘俩吃完饭，妈妈也没让石一洗碗。石一就到外面自家堆放杂物的棚子里去找出绳子，又翻出几十块砖头，按照师傅的要求，开始给自己做简单的锻炼器具。
小虎好奇的跟出来，看着石一忙碌，它也跑前跑后的挠绳子、扒木棍。。。
石一只好把它赶回家里，关上门。自己回到棚子里继续干。
忙活一下午，简单的杠铃、捲砖器、屋顶上挂满高低不一的小布球，竖起一根粗大的木桩在中间，上下都包上厚厚的废旧书本。。。还在棚子里清理出一块够自己活动锻炼的区域。准备除了早晚在树林锻炼以外，在家也可以随时锻炼。
做完这一切，石一已经满头满脸的灰尘和着汗水，弄得自己脏兮兮、黑黢黢的。好像刚刚从煤窑挖完煤出来一样。但心里很快乐，一点不觉得累。
回家洗手、洗头、洗脸。石一妈妈看见吓了一跳，问他这是干什么去了，搞得这么脏？一边数落石一，一边让他把外衣脱了洗洗。
石一只好说，是体育老师让大家学会锻炼身体，自己就把棚子收拾了一下，腾点地方，又用砖头木棍做了几个锻炼用的简单器具。还再三告诉妈妈，千万不要把棚子里的东西给扔了。
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屋里的石一也不管妈妈会怎么想，休息一会，就抓紧时间把作业写完。
晚上吃了饭，石一先是到树林活动了一下身体，然后趁天还没黑，沿着条田边的公路跑了个来回。
天快黑时走回家，又进棚子开始尝试自己第一次的练习。
先是锻炼拳、脚速度和身体的灵活性，向木桩快速挥拳、踢腿，尝试呼吸、动作、发力的感受，不断调整着，重复了几百遍，直到双臂酸胀无力。
又晃动屋顶悬挂的高低布球，身体在其间进行躲避，注意头腰、身形、眼睛的观察、甚至耳朵听到的风声，一次次在或快或慢的布球间穿行，尽量不让布球碰到自己。。。简直太难躲避了。
接着手捲下面挂了一块砖的木棍，卷上卷下来回几百遍，直到手腕酸胀无力。举重、手臂、腿脚负重，俯卧撑、仰卧起坐。。。直到累的整个人没有一丝力气，全身每一块肌肉都感到酸胀为止。
石一休息了十分钟，慢慢起身，又试着做几个锻炼动作，发现实在无力，这才停下动作，回了家。
进屋洗脸、洗脚，什么也不管，直接上床钻进被窝，很快就睡着了。
一觉醒来，已经是第二天早上。石一洗把脸就出门了。天蒙蒙亮，来到昨天的老地方，只见陀公已经站在树林里。
石一不好意思地说：“师傅，我是不是来晚了？”
陀公：“不晚，还不到八点，是我来的早了点。你开始吧。”
石一也不废话，直接开始活动身体。嗯，身体一点也没感到疲惫。不得不说，小孩子体力恢复的就是快。五分钟后，跑步。。。回来练拳脚身体速度。二十分钟后，手脚力量。。。再二十分钟后，整个流程基本完成。
不过，这里锻炼力量使用的是一些石块、木桩。石一今天感觉没有昨天晚上那么累，只是感到肚子很饿。
陀公一直默默看着石一锻炼，没有出声。直到石一做完站定，才微笑开口：“石一，你做的基本正确，看你的熟练程度，应该在家试过，很好。我交代的重点你也都注意到了，看来你是用心了。
这些锻炼方法里面，有很多是来自西方，并不全是我们传统的站桩、石锁锻炼法。不过，在锻炼力量、速度、反应等方面，这些方法比我们传统的锻炼法效果更快，只是掌握不当的话，反倒容易使自己受伤。
传统的锻炼方法，在技巧应用和安全性方面，比西方的锻炼方法更具备优势。你不必拘泥于教条，只要效果好就可以学来用。
力量：是为了你的攻击能给对手造成足够的伤害。有力，攻守才能成立。
力量是一切的基础，一力降十会。特别是在早中期，力量大小往往起决定作用。
速度：是为了在对手反应之前就完成动作。够快，则无法阻挡。
速度就是效率，天下武功唯快不破。速度够快，就能省时省力的解决问题。
技巧：是综合利用力量和速度，在一定的时间和空间范围内，根据对手的反应，规划行动路线、频次，以达到用最短的时间、最小的代价战胜对手的方法。料敌为先、出乎意料、先胜后战，就可以变化无穷，无招胜有招。
技巧对于身体素质条件差不多的对手，就很重要。快速抓住机会，一击制敌。
身体反应，就是要培养对危机敏感，养成随时攻防的习惯。
一定记住：循序渐进。不可强求。”
石一得到师傅的肯定和教导，心里很高兴：“是，师傅，我记住了。”
陀公：“我们回去吧，以后就坚持这样锻炼。”
石一：“好的，师傅。”
第一次正式的教导练习，就这么简单的结束了。
石一回到家，爸爸、妈妈已经在吃早饭。看石一红扑扑的脸，额头还有汗水，石一爸爸就问：“一大早干什么去了？”石一回答：“我去跑步了，以后我每天早晚都要去跑步。回家还要在棚子里锻炼身体，这是我们体育老师要求的。”
石一爸爸一听，觉得有点奇怪，这好像也不是什么坏事。这孩子有事干，少在外面惹是非也行。不过还是对石一说：“搞这些有什么用！还是努力学习才是正道。”
石一赶紧说：“我不会影响学习的。”
石一爸：“才怪，我就不相信你。狗改不了吃屎，总之，你少给我在外面惹事，听到没有？好了，不说了，先吃饭。”
石一虽然习惯了爸爸的责骂和不信任，但还是在心里说了句：哼，我才不是你说的那样，走着瞧！表面不作声的去洗手吃饭。
就这样，小石一因为一个看似偶然的躲猫猫掉坑事件，白捡了一位师傅，开启了他的强者之路。
石一在之后的一个星期，除了每天早晚在陀公亲自指点下的锻炼以外，自己每天中午回家也会练习半小时。
陀公纠正了石一几个力量、速度锻炼中的错误，让石一对要点掌握的更准确，更有效，理解也更深刻。虽然效果还不明显，但对锻炼方法的熟练掌握、原理的领悟都在飞快的进步着，简直就是一天一个样。
这让陀公大为惊喜，感叹捡到宝了。看样子，小石一可不仅仅是举一反三这么简单，简直就是一通百通。一项练习经过反复纠正尝试把要点吃透了，别的基本也都能够极短时间内迅速把握住了。
石一的锻炼劲头也是热情冲天，无可阻挡。无时无刻不在想着锻炼。
在上学和放学的路上练习挥拳踢腿和闪避，课间去操场做俯卧撑、练臂力、腿劲，上课时练手指、手腕灵活度和力量。。。总之，石一就好像着了魔一样，每天随时随刻都在锻炼。
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而且，石一的饭量也越来越大。就连石一妈妈都注意到了。不过她很高兴，只是以为石一开始长身体，所以饭量才不断的增加。
一周以后，石一就是每天自己锻炼了。
当锻炼满一个月的时候，石一的身体有了明显的变化，显得精壮了不少。手臂、大小腿、胸腹都开始有些小肌肉，看起来虽然还是瘦瘦小小，但实际体重却增加了两三公斤。这对于一个原本体重只有二十四公斤，身高只有一米二的少年来说，可就不少了。力量和速度也开始有了明显的增加。
因为经常去学校操场锻炼，石一也认识了两个同样喜欢在操场锻炼的同学，一个是，比石一大两岁的五年级学生：高建国，这孩子，脸长、身长、手长、脚长、胳膊腿都长，整个儿一根竹竿。但是高建国力气可不小，杠铃能扛起三十公斤。
另一个是比石一大一岁的：崔铁柱，身长，手脚、胳膊腿都短，整个一矮胖子。可是他力气也不小，抗个二十五六公斤也没问题。
这俩都是学校少年摔跤队的，是一名当过摔跤运动员的体育老师组建的。一共五名队员，也就这一高瘦、一矮胖的两位是主力队员。他们见石一也经常课间到操场来锻炼，就找石一较量过。谁知道，虽然力气、年龄都比石一大，可结果却是有输有赢。石一很灵活、有韧性，关键经常不按常理出牌。有时候抱腿，有时候抱头，有时候使绊子。。。突然间的全身爆发力也不小。一不小心就会被石一给摔倒。
一来二去，都有点惺惺相惜的欣赏对方，于是这仨就成了朋友。
石一也很高兴能认识有共同爱好的朋友。高建国还和石一一样，都喜欢画画。不过石一什么都喜欢画，而高建国只画素描。高建国比较沉默不爱说话，而崔铁柱却是个话痨，一见面话就不停，唠唠叨叨什么都说。
他们邀请石一加入摔跤队，石一去见了一次那个体育老师，觉得人都不错，就同意了。这下算是有了组织，也不怕别人看见自己天天锻炼而觉得奇怪，然后议论说闲话。给爸妈说的体育老师要求自己锻炼的理由也正好有了解释。日子一下变得顺利多了。
不过，自己拜了师傅的事，石一还是没有跟任何人透露过。自己的训练方法也没有向任何人系统的展示，他们都只是经常看见石一锻炼力量、速度、跑步，却并不知道石一是在进行着系统的训练。
摔跤队的体育老师，每星期六下午会给队员们进行训练和讲解。石一也学到了一些摔跤的常识、技巧，有些挺实用，比如：压重心、抢腰、抱腿摔、踢摔、过肩摔等等。不过他们的训练方法太简单、粗糙。主要就是训练力量和摔法，遇到真正武术高手就只能被人分分钟收拾。
虽然摔跤练到高手也很难对付，但毕竟运用有很大局限性。因为真正的对决，别人是不会给你讲规则的。攻击的都是人体要害、关键部位，比如：攻击眼、鼻、耳、脖颈、下巴、膝关节、下体、肋下、肝、小腹、后腰、手指、手肘、脚腕等等，往往一击就能让你失去抵抗能力。
所以，石一虽然也很认真的参加摔跤队的学习、锻炼和活动，但他心里很清楚，摔跤只是他学习武术的一个幌子，能帮他避免很多不必要的麻烦，还能交到一些朋友。他真正要做的，只有师傅交代的锻炼任务。
整个一月份，课程月中就结束了，后面复习几天，接着就是期末考试。到二十八号学校就放寒假了。石一主要精力用在锻炼上，只是上课用心听讲，这就足够了，期末考试班里排名第十二名，上中游。爸妈也没多大意见，就是强调让他再努力学习，争取能考的更好一些。
放假后，还有半个月春节。石一可以一门心思用在锻炼上。他去找陀公请教了一些锻炼中的问题。主要是想问增加负重的方法。无论是身上穿用沙土袋，还是用铅块、铁块来增加负重，现在都不太合适，冬天本来穿的棉衣棉裤就很臃肿，再穿戴负重会很不方便。陀公建议石一可以多花一些锻炼时间来解决，石一没敢告诉陀公，他已经把几乎所有空余时间都用来锻炼了。陀公是担心他急于求成，怕他受伤。
石一最后决定找几个尿素袋子，装一块五公斤的铁板，捆绑结实背在身上。每天早晚没人看到的时间，就负重跑步锻炼。开始一周很累，临近春节的时候，石一已经可以正常的背着负重完成锻炼了。
不要小看这五公斤，对于一个不到十岁的少年，这相当于增加了体重的20%负重。能承受并适应下来，一是得益于石一本身体质很好，二是因为他已经坚持近一个月的超负荷训练，力量已经有了大幅度提高。
再加上刚开始负重时，他并没有急于一时，而是根据自己承受力，从负重跑步，到负重拳脚，再到全套项目，逐步完成所有的负重锻炼。为此，装铁板的尿素袋子都磨破了几十个。甚至把棉衣背后都磨烂了。石一妈妈为他缝补棉衣时，怎么都搞不清楚石一是如何把背上磨烂的。
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